Эта статья позволит узнать Вам о том, как простой программой упражнений глазной мышцы, правильной гигиеной и питанием глаза, положениями релаксации можно ВОССТАНОВИТЬ нормальное зрение.
Система Брэгга для сохранения зрения состоит из следующих положений:
1. Стимуляция глаза с помощью холодной и горячей воды.
2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу.
3. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.
4. Питание, необходимое для здоровых глаз.
Глазу должно поступать достаточное количество витаминов.

Улучшение зрения по системе Брегга

Vitamins & minerals

Витамин А, им богаты следующие продукты: морковь, томаты, перец, все листовые овощи, петрушка, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.
Витамин С, этот витамин связывает клетки, при его недостатке мускулы, (глазные в том числе) теряют тонус. Плохое зрение в старости обусловлено в первую очередь недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, т.к. наш организм не способен его вырабатывать. Основные его источники: капуста, перец, цитрусы, все ягоды, все листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы.
Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза.
Витамин В-1 (тиамин) Глаз – твердая масса нервной ткани и поэтому должен получать достаточное количество витамина В-1, при большой его нехватке у человека начинаются нервные расстройства. Пища богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), пивные дрожжи, полированный рис и мед.
Витамин В-2 (рибофлавин) помогает клеткам глаза потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пивные дрожжи.
Витамин В-6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.
Витамин В-12. Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.
Калий для мягких тканей для мягких тканей, то же что кальций для костей. Плохое зрение может быть причиной недостатка калия в организме. В большом количестве калий находится в меде и в яблочном уксусе.
В течение жизни яды, которые мы потребляем с пищей, откладываются в виде солей в организме, в т.ч. и в глазах, вызывая в частности катаракту. После операционного вмешательства и соблюдения предлагаемой программы здоровья, зрение остается великолепным в течение многих лет.

Вы ответственны за свое здоровье, помните, кофе, чай, алкоголь и табак имеют вредное воздействие на зрение. Нельзя есть большого количества сладостей. Сахар, который входит в их состав, забирает слишком много витамина комплекса В из организма.
Если вы хотите, чтобы у Вас было хорошее зрение, Вы должны выделять 20-30 минут своего времени в сутки для ухода за глазами. Но результат будет равен ровно столько, сколько труда Вы эту программу вложите.

Температурная (водяная) стимуляция глаз

Улучшение зрения по системе Брегга1

Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускайте в горячую воду (как только можно будет терпеть), другой кусок в ледяную воду (не берите холодную). Вынуть ткань из горячей воды и приложить, плотно прижимая, к глазам на две минуты. Затем сразу приложить к глазам ткань, смоченную водой со льдом. Вытереть глаза.

 

 

Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам

Открыть окно (форточку) или выйти на свежий воздух, чтобы получить как можно больше кислород. Подавляющее количество людей испытывают кислородное голодание, (при этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск). Перед упражнением несколько раз вздохните. Теперь Ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вздохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и. чуть согнув колени. Опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь обогащенная кислородом, идет к глазам, удаляя, яды и отбросы. Стоять в таком положении и считать до пяти.
Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать это упражнение без усилий. По мере приобретения практики головокружение проходит. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд. Это упражнение очень важно! Кислород сжигает яды и отбросы, находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани глаза. Делайте ежедневно, по крайней мере, 10 таких дыхательных упражнений.

Как расслаблять глаза

Улучшение зрения по системе Брегга2Основное в этой процедуре – получение солнечных лучей. В идеальном случае это должно делаться на открытом воздухе, подставляя лицо лучам солнца. По возможности окно должно быть открытым. Если климатические условия не позволяют, вместо прямых солнечных лучей можно использовать 150 кВт лампу, находясь от нее на расстоянии 1,5-2 метра. Когда имеется достаточное количество света, нормальный глаз видит без усилий.
Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет помогает усилить зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ослабевает.

О ношении очков и линз

Очень мало людей сейчас имеют совершенное зрение. По статистике, из тех, кто имеет проблемы, 80 процентов – дальнозоркие и около 20 процентов близоруких. Запомните, близорукость, это не заболевание, а врожденный механический дефект и очки его корректируют. То же самое можно сказать и про астигматизм. Поэтому рекомендованный курс улучшения зрения, как нельзя лучше, поможет Вам.

Очки от солнца
Улучшение зрения по системе Брегга3Очки от солнца носит огромное количество людей, однако их надо носить тем, у кого глаза ненормально чувствительны к свету, кто страдает от некоторых заболеваний глаз, где свет необычайно ярок или светит прямо в глаза. Но нет необходимости носить их, если нет яркого света и совсем недопустимо надевать их, принимая солнечные ванны. Так как они фокусируют солнечные лучи, которые могут сжечь глаз.
Если Вам необходимы солнечные очки, покупайте те, которые поглощают 60-75 процентов солнечных лучей, если же они поглощают меньше. Они бесполезны. И никогда не пользуйтесь темными очками при вождении автомобиля, так как они резко снижают видимость.

Не носите очки без оправы

Очки без оправы имеют опасность роль, которой многие не знают. Солнечные лучи, проходя через линзы, отклоняются и концентрируются на краях линз, которые обычно плотно прижаты к щеке. Температура кожи в этих местах повышается, что приводит к заболеваниям кожи.
Глаза созданы для света
Хорошее зрение бывает только при свете. При наступлении сумерек и темноты зрение постепенно ухудшается. В пасмурные дни люди чувствуют себя угнетенными, что происходит от увеличения усилий увидеть что-либо. Глаза, которые получают избыток света – сильные. Но если они испытывают световой голод, зрение падает.

Что надо знать об освещении

Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно 0,5 метра. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена. Так как, если освещен только стол, то для глаза оказывается очень неблагоприятным переход от темноты, когда, отдыхая, Вы смотрите вдаль, к свету, когда Вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения.

Как помочь глазам отдохнуть

Когда Вы долго работаете при искусственном или естественном освещении периодически надо снимать напряжение. Которому подвергаются глаза. Для этого надо прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание, согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно или широко раскрывая. Делать это надо в течение 10-15 секунд, задерживая на это время дыхание.

Влияние солнца на глаза

Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку. Даже полуслепые видят лучше после ослепления солнцем. Солнце природный источник здоровья, лучшее лекарство при зуде и воспалении век и глаз. Дайте возможность глазам потреблять солнце как можно больше. Однако это не обозначает, что Вы должны быть хорошо освещены. Многие женщины предпочитают жить в полумраке, закрывая окна шторами. Глаза людей, ведущих такой образ жизни, испытывают солнечный голод и боятся света. Солнце им нужно так же часто, как и еда.

Световая стимуляция глаз

Надо запомнить основные правила:
1. Никогда не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно.
2. Никогда не смотрите на солнце или лампу.
Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю, не перекрещивая их и не кладя ногу на ногу. Руки держите свободно. Прикройте левый глаз одной рукой так, чтобы свет не проникал к нему. Дышите глубоко, покачивая головой и моргая правым глазом на солнце до тех пор, пока можете моргать и не чувствовать дискомфорта. Затем прикройте рукой правый глаз и моргайте левым глазом. После всех этих морганий в глазах будут мелькать солнечные пятна (послесвечение). Это нормально. Прикройте оба глаза руками и дайте им отдохнуть. Потом поставьте закрытые веками глаза солнцу. Сделайте эти упражнения 10 раз при солнце и 20 раз используя 150 –ваттную лампочку.

Телевизор и Ваши глаза

Телевизор приносит много вреда не только глазам, но и общему здоровью, вплоть до психических заболеваний. Не сидите близко у телевизора. Не портите зрение. Особенно тщательно надо следить за детьми и выбирать для них специальные программы.

Техника прикрывания глаз ладонями
Улучшение зрения по системе Брегга4Солнце разогревает и стимулирует нервы глаза, увеличивая в нем циркуляцию крови. После этой стимуляции необходимо прикрывать глаза ладонями. Это лучший способ релаксации нервов всех органов чувств, в том числе и зрения, а также уменьшения умственного и физического напряжения. Каждый человек, у которого есть дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонями так часто. Как только возможно.
Для выполнения этой процедуры закройте оба глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы расположены на лбу. Ладони не должны касаться глаз. Если свет проникает к глазам, то закройте их веками, но так, чтобы ни веки, ни брови. Ни пальцы не были напряжены. Сядьте удобно за стол или положите подушку на колени. Держите позвоночник и шею прямо, не сгибая их. Если Вам нужно нагнуться к ладоням, то нагнитесь вперед в талии. Прикрывание глаз руками не принесет пользы, если тело напряжено и держится неловко.
Если все идет успешно, глаза будут испытывать чувство приятной теплоты, свободной от света, серости и образов. Степень черноты индицирует степень релаксации. Солнце стимулирует радужную оболочку. А темнота успокаивает ее. Держать глаза в темноте необходимо 15 минут.
Медвежьи покачивания
Если в результате расслаблений Вы почувствовали какое-то улучшение, то сможете приступить к упражнениям покачивания – одному из способов расслабления.
Поставьте ноги удобно в стороны и начинайте покачивания из стороны в сторону. Покачивайте ритмично все тело, голову, глаза, руки сначала в одну сторону, затем в другую. Предметы будут скользить перед глазами, но не останавливайте на них взгляд и Вы почувствуете легкое головокружение. Смотрите не дальше своего носа. Из-за совершенной простоты этих движений, Вы можете не поверить, что они дают что-то полезное. В действительности это одно из наиболее полезных релаксационных упражнений. Оно расслабляет глаза, мозг, позвоночник, шею.
Упражнение для больших мускулов глаз
Делайте упражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.
1. Взгляните на потолок, двигая головой или телом, потом переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.
Зажмуривание глаз

Улучшение зрения по системе Брегга5После глазных упражнений Вы готовы к энергичным зажмуриваниям. Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте, затем откройте их широко. Сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вздохните, а затем зажмуривайтесь еще 10 раз. Проведите пять серий таких упражнений. Такая программа должна проводиться ежедневно по 20-30 минут. Не бойтесь загружать глаза работой. Работа полезна для них. Нормальный глаз находится постоянном движении, независимости от того, спите Вы или бодрствуете. Глазные мускулы, как и другие, усиливаются при работе.

Хорошая пища важна для совершенного зрения

Острота зрения зависит от количества получаемого витамина А. Наиболее богата им морковь. Ешьте морковь в любом виде: сырой, пареной или печеной.
Отдых
В полдень, после обеда, лягте на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохладный компресс. Держите его, пока отдыхаете. Полный спокойствия отдых должен опуститься на Вас. Забудьте о своих повседневных заботах. Ваше тело, мозг и глаза будут чувствовать приятный отдых.

Возраст не влияет на зрение

Люди среднего возраста, носящие очки, говорят что возраст влияет на зрение. Это неправда, возраст не влияет на зрение. Возраст мера, но не сила. Это отговорка для прикрытия своих дурных привычек. Если Вы будете потреблять пищу, богатую витаминами и делать упражнения для глаз, Вы будете иметь зрение молодого орла.
Человеческое тело, и глаза в том числе, — замечательный инструмент т и требует особой заботы. Забудьте и не вспоминайте про слово «старик», «старуха». Вы должны жить не календарными годами, а биологическими.