Построение крепкой нервной системыНервная система-источник всей жизни.  Жизнь идет через наши нервы, следует не забывать об этом!  Когда у нас есть нервная сила, мы полны энтузиазма и счастья, энергии и честолюбия, преодолеваем все трудности и готовы принимать каждый вызов судьбы.  Действительно, мы приветствуем любые проблемы, потому что мы уверены, что наша нервная система справиться с ними. Наша сила, жизнеспособность и терпение измеряются нашей крепкой нервной системой. Это дает нам тот резерв энергии, который делает жизнь полной успеха .  Мы не сможем победить человека полного нервных сил. Он будет стремиться снова и снова к цели, не замечая, как часто  терпит неудачи — и в конце концов он победит. 5% людей управляют и руководят человечеством- и ведущей является нервная система.  Наши здоровье, жизнеспособность сила и терпение измеряются непосредственно нервной системой. Это дает нам тот резерв силы, который делает жизнь полной успеха и гармонии . В мире много людей, которые имеют ум и способность подняться на вершину. Но у них нет необходимой нервной силы, которая толкала бы их вперед.
Нервная система и физическое здоровье  связаны между собой. Наше тело – сложная машина, а нервная система – его движущая сила. Но ее энергия зависит в свою очередь от гармоничной деятельности всех жизненных органов. Из легких и сердца кровь через обширную циркуляционную систему поступает в каждую клетку тела и от них разносит пищу по всему телу. Если какой — либо орган плохо работает, кровь не будет содержать элементов , необходимых для создания нервной силы. Наш желудок должен хорошо переваривать пищу. Органы выделения — кишечник, легкие, почки и кожа должны иметь для успешной работы огромную нервную силу. Селезенка, печень и все кроветворные органы должны работать гармонично. Если мы встаем каждое утро и чувствуем вялость и усталость, если мы чувствуем, как тянутся годы, если будущее кажется безнадежным и мы ощущаем себя несчастным – значит что-то неладное происходит с нашей нервной системой. Наша нервная сила — в минусе вместо плюса.
«Нервы» — мы слышим это везде. Врач говорит это своему пациенту, чувствительные женщины жалуются на свои расшатанные нервы, день за днем мы слышим это от деловых людей и профессионалов , имеющих нервное расстройство, родители жалуются на своих детей и сетуют, что у них слабая нервная система и их нельзя наказывать.
Вообще-то подростки — самая нервная возрастная категория. Нервы молодых людей как нестройно звучат, что требуют  громкой музыки для стимуляции, они так нервны ,что не могут сразу прекратить разговор по телефону, не могут отвлечься  от  компьютерных игр.
Мы видим проявления «нервов» везде – на улице, в транспорте, на работе, в учебных заведениях и особенно дома, в вашей собственной семье. Телевизор и компьютер работают, как правило, постоянно до самой ночи. Люди жаждут насилия. Нервы большинства людей находятся на такой грани, что должны стимулироваться картинами и звуками убийства, крови, пыток и расстрелов. Нездоровая жажда насилия и секса заменяет культурные программы телевизионных станций.
Миллионы людей имеют нервную систему ниже нормальной и как следствие, испытывают бесконечные органические и физические нарушения, которые делают их жизнь невыносимой. Если люди не имеют крепкой нервной силы или нервной жизнеспособности, они сначала принимают более слабые стимуляторы, чтобы противостоять жизненным невзгодам – табак, чай, кофе, кола, энергетики. При более глубоком нервном спаде – более сильные стимуляторы: алкоголь, затем наркотики. Многие люди считают себя здоровыми, хотя нет ни одного дня, когда бы они не принимали взбадривающих таблеток. Ночью их нервы так возбуждены, что они не могут обойтись без принятия снотворного. Другие становятся приверженцами сильнейших наркотиков.
Когда нервная система истощена, можно пройти по жизни со страхом,  не подозревая о его существовании. Только самоанализ может раскрыть присутствие этого недуга. Когда вы начнете такой анализ, проведите глубокое исследование  своего характера. И будьте честны перед собой! Это будет смотр всех ваших истощенных нервных сил, как первый шаг по дороге здоровья.  Здесь перечислены самые опасные сигналы, предупреждающие, что ваша нервная сила  ослаблена.
1. Равнодушие. Вы принимаете без протеста любые удары судьбы? Слабая нервная сила истощает честолюбие и делает вас психически и физически ленивыми, готовыми сносить бедность или низкий уровень жизни, не делая никаких усилий, чтобы преодолеть это состояние. Инициатива, воображение, энтузиазм и самоконтроль — недостаточны.
2. Нерешительность. Склонны ли вы позволять другим выполнять ваши намерения для вас? Человек со слабой нервной силой легко подчиняется. Другие люди могут настолько завладеть его мыслями, что он действительно становится человеческим роботом.
3. Сомнения. Сомневаетесь ли вы втайне в своих способностях? И ,вероятно, также сомневаетесь в искренности тех, кто хочет помочь вам?  Слабая нервная система часто характеризуется оправданиями, чтобы прикрыть или объяснить свои неудачи. Это иногда выражается в виде зависти к тем, кто здоров или полон успеха или критикует их.
4. Беспокойство. У вас хроническое беспокойство? Это основной признак слабой нервной силы, что может привести к нервному расстройству. Беспокоящийся человек – один из наиболее жалких людей на земле, живущие в постоянном страхе. Беспокойство истощает жизненные силы и преждевременно старит. Такой человек говорит  "  Вам бы мои заботы, вы бы тоже беспокоились." Это не правда. У всех людей свои заботы, и часто они сталкиваются с очень трудными проблемами жизни. Однако человек, имеющий здоровую нервную силу, не беспокоится о них. Он встречает их спокойно и находит логичное решение. Беспокойство не даст ответа. Оно только расстроит здоровье, преждевременно состарит вас. Беспокойство — это убийство.
5. Сверхосторожность. Вы ждете какого-то определенного момента, чтобы начать воплощать свои идеи и планы в жизнь? Не становиться ли ожидание постоянной привычкой? Когда нервная сила низка, пессимизм велик. Мысли и разговоры о возможной неудаче вместо сосредоточения на возможности успеха. Знание всех дорог несчастья, но никогда не поиски возможности избежать неудачи. Такой сверхосторожный пессимизм ведет к несварению желудка, слабой циркуляции, запорам, напряжению и нервозности, отсутствию уравновешенности, плохому дыханию и расположению духа.
Однако нет волшебного лекарства от нервного расстройства и нервного истощения. Создать крепкую нервную систему должны мы сами. Нервная система – это наиболее тонкий талант природы. Она означает все – счастье, здоровье, успех в жизни. Для этого нужно все знать о нервах. Мы должны знать, как расслабиться, успокаивать нервы так, чтобы после сильного нервного напряжения мы могли бы перестроить ваши нервы и держать себя в готовности духовно и физически.
Большинство людей полны беспокойства, поэтому они никогда не смогут преодолеть свои несчастья, они каждый день растрачивают по кусочку свою нервную систему на свои беспокойства. Можно найти ответ на большинство проблем и связанное с этим беспокойством. Нужно иметь крепкую нервную силу. А чтобы иметь свою крепкую нервную силу нужно немногое – физическое и духовное здоровье. Первое можно осуществить с помощью программы естественной жизни, второе – ежедневным самоанализом, где мы встретимся сами с собой и найдем разумные и логические ответы на ежедневные проблемы.
Для совершенного здоровья, включая и нервную силу, мы должны иметь ум в сильном теле. А чтобы сделать тело сильным. Мозг тоже должен быть достаточно сильным, чтобы взять на себя контроль над телом, установить и поддерживать полезные для здоровья привычки жизни. Для здорового тела нужен здоровый дух и крепкая нервная сила.
Сильный ум генерирует положительные мысли и помогает держать мысли и впечатления – поэтому Ваше тело должно быть достаточно сильным, чтобы сопротивляться им. Собственно говоря, функционирование тела должно иметь механическую четкость, чтобы противостоять отрицательным духовным вмешательствам. Наш первый долг поэтому – заставить тело следовать программе натуральной жизни. И как только мы улучшим физическую часть человеческой машины, мы также улучшим и духовную.
Чтобы установить идеальный баланс совершенного здоровья, вам нужна мощная нервная сила, которая запасается в многочисленных нервных клетках, образующих нервную систему. Она состоит из двух частей:
1. Внешняя нервная система . Контролирует поверхность кожи и мускулы, т.е. она приводит  в  движение мускулы рук, ног, головы и др.и делает кожу чувствительной к внешним воздействиям — теплу, холоду, повреждениям.
2. Внутренняя нервная система известна как симпатическая. Она управляет внутренними органами .
Мозг – главный центр всего организма," операторское помещение", из которого задаются программы человеческой « вычислительной системы».
Нервная система управляется с помощью трех форм нервной силы.
1. Мускульная нервная сила, создающая мускульное действие.
2. Нервная сила органов. Высокая ее степень создает крепкое здоровье и способность сопротивляться болезням. Это означает долгую здоровую жизнь.
3. Духовная нервная сила. Здесь существенно качество. Мощная духовная нервная сила создает сильный интеллект, хорошую память, духовную выносливость.
Высокая духовная нервная сила означает хорошо сбалансированную личность, в совершенстве владеющую своими эмоциями. Стрессы и нервное напряжение не влияют на ее жизнь. Человек -хозяин своей судьбы. Его никогда не выведут из духовного равновесия. Он живете мудро и в довольстве.
Природа стремится к совершенному равновесию, а когда человек нарушает это равновесие, то впадает в беспокойство. Существуют три фактора, которые нарушают равновесие нервной системы:
— нервное истощение;
— нервная депрессия;
— нервное напряжение.
Хочу заметить, статья специально написана простым языком, в которой не используются технические, профессиональные термины, чтобы даже не специалист смог понять и принять те практические идеи, которые в ней выражаются.
Далее мы будем продолжать разговор о нервной системе и под этим, словом будем подразумевать и внешнюю и внутреннюю нервную систему.
  Нервное истощение.
Нервные клетки являются резервуаром нервной энергии, если они заполнены наполовину, это значит, что мы наполовину истощены, соответственно и наши жизненные органы и мускулы будут получать только половину энергии питающей нервной силы,необходимой для совершенного функционирования. Когда наши нервные клетки заполнены нервной энергией, то нервное давление очень высоко. Мы тогда полны бодрой физической и духовной энергией . Задачи не кажутся тогда слишком большими, напряжение слишком суровым. Истощение и злоупотребление нервной системой ведут к целой группе различных внутренних физических расстройств и слабости.
Природа предназначает Вас быть полным нервной энергии и жизнеспособности в независимости от нашего возраста. Все что от нас требуется – следовать программе изложенной в этой статье.
  Нервная депрессия
Нервная депрессия означает прекращение поступления нервного потока из резервуаров нервной системы. Разница между нервным истощением и нервной депрессией заключается в том, что нервное истощение – это глубоко сидящая общая слабость нервной системы, в то время как нервная депрессия может быть временным явлением. Нервная депрессия имеет прямой и сильный парализующий эффект на жизненные органы. Если человек говорит что он смертельно обеспокоен, скорее всего, он не далек от истины. Беспокойство расстраивает здоровье, угрожает жизни. Не думайте, что вы сможете избежать его, но если  ваша физическая и духовная энергия достаточна высока – Вы можете спокойно воспринимать любое беспокойство, вы с ним справитесь.
  Нервное напряжение
Нервный стресс и напряжение, созданные гневом или страхом, могут окончиться мгновенной смертью. При нервном напряжении большое количество энергии тратится в короткий промежуток времени, вызывая чрезвычайную деятельность жизненных органов. Все мы наблюдали за сильным сердцебиением, частым дыханием и активной деятельностью кишечника, например, при испуге. Нервные стрессы и напряжения создают чрезвычайную трату энергии. Вот почему мы чувствуем себя «опустошенными» после внезапного испуга или ссоры. Мы хотим создать мощную нервную систему, чтобы держать наши резервуары полными и быть готовым к любым случайностям.
Когда наша нервная система истощена, мы чувствуем духовную и физическую усталость. И начинаем стимулировать себя усилием воли. Когда это не помогает, начинаем бороться с усталостью с помощью вредных для здоровья стимуляторов, подстегивая этим организм и держа его на грани срыва. Мы начинаем чувствовать себя старыми, мы теряем сексуальное чувство, блеск в глазах, упругость кожи и мускулов, легкость походки. Отсюда замедленная работа внутренних органов. Мы начинаем набирать вес и, в конце концов, превращаемся в «развалину».
Нервное возбуждение нарушает основные процессы тела. Метаболизм, процесс создания новой ткани посредством поступающих в организм питательных веществ, нарушается и в результате или чрезвычайные потери веса или наоборот, человек быстро набирает вес. Поэтому правильная диета не может быть измерена калориями. Мы должны есть ту пищу и в таком количестве, которая будет помогать создавать нашу нервную систему, для того чтобы было достаточно нервной энергии для превращения пищи в ткань и затем в энергию, поддерживающую сбалансированный метаболизм.
Все мы наблюдали, что когда мы нервничаем, появляются беспокоящее чувство в области живота. В случае серьезного нервного напряжения желудок может отказаться от приема пищи и может начаться рвота. Почти каждая форма желудочно-кишечных расстройств связана с деятельностью нервной системы. Большинство людей воспринимает это как временный дискомфорт, пытается исправить положение медикаментозными средствами, однако это лишь оттягивает решение проблемы. Сюда входят запор, бурление, газы, изжога, расширение желудка – и в результате – укороченное дыхание и давление на сердце. Это создает нарушение сердцебиения, а в некоторых случаях сердечную недостаточность.  Поэтому очевидно, что мы должны выяснить причину и бороться с признаками нервного несварения желудка и кишечного тракта.
Желудочно-кишечные недомогания чрезвычайно нервных людей ведут к дурным последствиям. Нервное истощение повреждает пищеварительные органы, они в свою очередь создают токсические яды, которые дальше истощают нервы.
Люди с поврежденными нервами должны проявлять величайшую заботу о выборе пищи. Пища, которая постоянно приносит несварение, должна быть исключена. Это касается тех, кто любит сладкую, богатую углеводами и жирами пищу – печенье, пироги, кексы, пирожные, перетопленное сало, ветчину, бекон, закусочное мясо. Острую и соленую пищу – горчицу, кетчуп, рассолы.
Алкоголь и табак, а также напитки содержащие кофеин (энергетики, кофе, чай, кола) действительно подстегивают нервы, что приводит их в действие, на совершение которого они не имеют энергии.  Кофеин стимулирует центральную нервную систему, человек взбадривается, потому что кофеин приводит в действие нервную систему из всех резервов. Это приводит к полному нервному истощению и серьезным заболеваниям нервной системы. Поэтому решение, употреблять ли Вам эти продукты и в каком количестве принимать Вам самому.
Просто привету один пример – 6 чашек кофе в день это две терапевтические ударные дозы кофеина, одна такая доза принимается в исключительных случаях как стимулятор, таких как пневмония и шок. Неудивительно, что так много нервных больных, ведь прием шести ежедневных чашек кофе в человеческой среде – не редкость.
Физические боли и болезни, которые появляются от нервного истощения, как бы они не были велики, не идут не в какое сравнение с душевными страданиями. Первый признак душевного расстройства: недостаток концентрации, затем идут головокружение, меланхолия, чрезвычайная раздражительность, сверхчувствительность, губительные склонности. Так развивается неврастения, и наконец, что страшнее всяких неврастений – безумие.
Неврастения — это невротическое состояние, характеризуемое беспокойством и нарушением пищеварения и циркуляции. Она подкрадывается незаметно, без предупреждения, она наиболее коварная из всех опасностей для здоровья и счастья и в результате причиняет величайшие страдания. Установлено, что у 95 процентов всего человечества нервная система истощена в большей или в меньшей степени. Комментарии, как говорится, излишни. Отсюда и огромное количество душевных заболеваний разной степени тяжести.
Существуют несколько форм нервозности, каждая из которых должна быть предостережением для перестройки истощенной нервной системы.
Унылость – одна из форм нервозности, болтливость другая.  Некоторые люди чувствуют скованность, другие сверхчувствительны, плаксивость у них переходит в эмоциональные вспышки, третьи не в меру агрессивны, готовы ссориться и сражаться все время.
Можно долго перечислять нервные состояния, такие как головные боли, несварение желудка, острые боли под сердцем, учащенное сердцебиение, дрожание рук и пальцев. Эти люди теряют ко всему интерес и сидят, ничего не делая. Другие время от времени срываются и бегут как на пожар. Они чувствуют, что может произойти, что то ужасное. Множество людей подавлены различными страхами, но если их спросить, что они бояться больше всего, в ответ мы услышим: «Ничего». Это неверно, так как каждый человек в то или иное время является жертвой одного из шести основных страхов: страх бедности, болезни, старости, потери любви, осуждения и смерти.
Мы, и только мы, можете узнать о существовании наших страхов. Мы можете контролировать состояние своего ума, когда создадите крепкую нервную систему. Страх парализует, но если мы без страха встретим наши страхи, мы победим противника.
  Страх бедности
Не может быть компромисса между бедностью и богатством. Дороги к ним противоположны по направлению. Если мы хотим быть богатым, значит, мы должны отбросить все, что ведет к бедности.  Слово богатый используется в широком смысле, не только означающем финансовое положение, но также здоровье и постоянная юность, жизнеспособность, энергию, долгую жизнь – вот духовное и материальное богатство. И все же приоритетным является здоровье. Страх бедности – это состояние ума, вызванное нервным истощением. Создав крепкую нервную систему, и мы избавитесь от страха бедности.
  Страх болезни
Чувство страха болезни живут в каждом человеческом мозгу. И для того, чтобы это чувство не материализовалось — создайте для себя нервную силу высокого уровня. Когда нервная система слаба, каждая боль взрывается смертельной болезнью. Начинает работать воображение. Простая головная боль превращается в раковую опухоль головного мозга. Программа естественной жизни, описанная в статье, научит  жить и без этой фобии. Мы создаете наши болезни нездоровыми ежедневными привычками, если мы избавимся от них – будем награждены сияющим здоровьем.
  Страх старости
Когда нервная сила ослабевает, этот огромный страх берет власть над мозгом. Человек видит себя старым и хилым, слепым, глухим, дрожащим, безобразным. Но нет такой вещи как старость, так как нет клеток в нашем теле старше 11 месяцев за исключением костей и зубов. Каждый день мы теряем миллионы клеток и каждый день мы создаем миллионы новых. Поэтому разговоры о старости безосновательны. А преждевременно старят нас яды, которые попадают в наше тело.
Вы, наверное, слышали изречение: «Человек так стар, как его артерии». И это совершенно верно. Множество людей 70-ти, 80-ти и даже 90-летнего возраста имеют гибкие, чистые артерии. Они имеют хорошую циркуляцию, зрение, слух. Они изучили, как держать свои артерии и весь организм в целом от засорений, отбросов и токсичных материалов. С другой стороны можно найти массу людей значительно моложе, которые засорили свои артерии и преждевременно чувствуют возраст.
Помните, есть два вида возраста, наш календарный и биологический. Календарные годы ничего не значат, если мы ведем правильный, здоровый образ жизни. Наполните свой организм нервной силой до высшего уровня, и мы навсегда изгоните мысли о старости.
  Страх осуждения
Когда нервная сила слаба, мы становимся очень чувствительными. Мы чувствуете, что все смотрят на нас и осуждают. Чтобы избавиться от этого страха, первое, что надо сделать, — это понять, что многие люди полны зависти. Единственный путь, которым они могут оправдать собственную слабость, — это постоянно осуждать кого-либо. Но это только означает, что мы можете совершить что-то такое, что другие не могут сделать. Помните, что бы мы ни делали, мы не сможете сделать приятное сразу всем, будь то даже самые близкие родственники. Живите мудро и умно, заставляйте критику проходить мимо. Пустячная критика не должна задевать нас. Вы непроницаемы для клеветы и болтовни мелких умов.
  Страх потерять любовь
Когда у Вас упадок нервной силы, появляется комплекс неполноценности. Мы теряем самоуверенность, чувствуем неполноценность, начинаем бояться, что кто-то отнимет у Вас близкого и дорогого нам человека. Есть только один путь победить этот гложущий страх – это поднять нашу нервную силу посредством естественной жизни так высоко, что любое чувство неполноценности покинуло нас навсегда.
Ревность – это вещь, с которой надо бороться. Мы можем любить кого-то, но это не означает, что этот человек наша собственность. Постройте крепкую нервную силу и тогда мы поймем мудрость того, что каждый человек должен иметь свое жизненное пространство и волен жить своей жизнью.
Любовь — самая большая сила в мире. Любите и будьте любимы. Помните, что вы никогда не можете потерять того, кого вы любите и кто любит вас. Страх остаться одному и не быть любимым, беспричинен. Всегда есть кто-то, кто нуждается в вашей любви и кто хочет любить вас. Ищите и найдете. Нужна только уверенность, которая приходит со здоровьем и крепкой нервной системой.
  Страх смерти
Страх смерти подкрадывается, чтобы мучить мозг, когда нервной силы мало. Некоторые люди живут в постоянном страхе перед неизбежностью смерти. Эти болезненные мысли затмевают все остальные духовные процессы. Этот страх бесполезен. Смерть придет независимо от того думаем мы о ней или нет. Примите смерть как неизбежность и выбросите эту мысль из головы. В то же время говорите о ней бодро, принимайте ее, готовьте себя к встрече с ней. Ведь вся наша жизнь – это приготовление к смерти. Живите достойно, чтобы достойно умереть.
Помните, что жизнь это энергия, она ни куда не исчезает, только со смертью превращается в другие формы. Отсюда вытекает, что и жизнь может проходить через различные процессы переходов и изменений. Смерть это лишь только переход.
А лучше всего, по моему мнению, живите с мыслью, что смерть это слишком далеко и у нас еще впереди очень много доброго и светлого.
Наша жизнь это огромная река, которая разделяется на два потока:
— первый несет нас к успеху, здоровью и счастью;
— второй течет в противоположном направлении и выносит к болезням, немощной и преждевременной старости, несчастьям и неудачам.
Эта река – не фантастика, но и не имеет материального воплощения. Эта река в нашем мозгу и состоит эта река не из воды, а из мыслей. Поток успеха несет положительные мысли, а поток неудач — отрицательные и самая опасная негативная мысль это страх.
Любая вера создает ценности, страх уничтожает их. Все успехи начинаются с веры, все неудачи – со страха. Вот почему надо знать природу страха и уметь преодолеть его. Для преодоления страха нужна физическая, умственная и духовная энергия. Вы должны преодолеть свой страх сами и поэтому с вами должна быть мудрость. Не бегите от страха, анализируйте его воспринимайте не более как физическое чувство. Никогда не принимайте поражений. Помните, никогда не поздно дать себе еще один шанс. И еще – не живите прошлым, какое бы оно для вас не было, хорошим или плохим. Помните, жизнь не пойдет назад.
Наша энергия зависит от нашей нервной силы, поэтому мы должны создавать мощную нервную систему, которая даст нам возможность двигаться вперед к здоровью и счастью.
  Самоанализ
В полной тишине самоанализа вы найдете силу, которая поможет вам , станет путеводной звездой и направит к цели жизни. Очень важно заниматься самоанализом два раза в день, утром и вечером, когда мозг находится в полном спокойствии, чтобы собрать внутренние силы. В ваших мыслях должна быть четкая и ясная линия.
Помните, что надо заменить старые, бесполезные и вредные мысли яркими и новыми идеями. Каждая конструктивная мысль заполняет нервную систему жизнью и силой, которая в свою очередь дает мощный импульс телу. Путем анализа вы создадите сильный ум и сильное тело. Вы создадите мощную нервную силу, потому что вы открыли неисчерпаемый источник энергии и творчества ума.    Созерцание помогает устанавливать равновесия ума и тела. Это порождает новую энергию и расширяет знания и в тоже время устанавливает внутреннее спокойствие и мир. Ваша сила поможет решить любую проблему.
Самоанализ – это ориентация. Это то, как вы определяете или чувствуете свое положение в окружающей среде или к какому-либо определенному лицу, вещи, области знаний, принципу. Каждый имеет способность к самоанализу, для этого не надо отходить от своей нормальной повседневной жизни. Необходимо затратить только несколько минут ежедневно, чтобы получить результаты. Самоанализ дает возможность идти по жизни с большей уверенностью и ясностью. Во время утреннего самоанализа Вы можете творчески спланировать весь день, а во время вечернего – проанализировать весь день, оценить достижения и ошибки и спланировать дальнейшие действия. Анализировать свои поступки очень важно. У Вас появится больше внутреннего спокойствия, все люди и вещи, которые беспокоили вас раньше, не будут действовать вам больше на нервы. Это даст вам больше энергии для творческой деятельности.
В состоянии самоанализа тело испытывает состояние отдыха более глубокое, чем сон. Созерцание снимает напряжение естественным путем и при этом заостряет ум и чувства, давая физический отдых, благотворно влияя на здоровье. Самоанализ приводит все системы в равновесие с помощью восстановления функциональных ритмов.
Вы то, о чем Вы думаете.
Умственные способности, это то, что сможет сделать вас всем, кем захотите. Имейте в жизни конкретные планы. Активно смотрите в будущее. Вы можете изменить эти планы и взгляды, но иметь вы их должны. Ваши творческие планы должны стремиться в будущее, если вы хотите идти в ногу с жизнью и временем. При этом ваш ум становится энергичным, а тело следует за вашими мыслями. Вы то, о чем вы думаете. Это происходит за счет вашего ума, вашей энергии. Дайте ему пищу для работы. Когда мозг не работает, он размягчается. И для тела и для ума нужна постоянная деятельность. Бездействие физическое или умственное притупляет. Как только вы начнете следовать этому принципу, вы почувствуете поток новой энергии через ваше тело. Работайте на себя каждый день. Помните, ваше тело бессловесно, заставьте его подчиняться мозгу.
Воля к победе и вдохновение.
Помните, что ваша жизнь течет через нервы. Чем больше вы будете их питать, тем больше получите здоровья и сбалансированности, у вас появятся возможности добиться желаемой цели. Мы все хотим иметь здоровый ум в здоровом теле. У всех у нас есть определенные стремления и цели. Иначе, если говорить расхожим языком, это зовется воля к победе. Чтобы создать совершенную нервную силу, воля к победе совершенно необходима.
Для выработки этой воли к победе лучшего времени, чем период самоанализа, нет. Во время утреннего самоанализа говорите себе, что вы не позволите никому истощать вашу эмоциональную энергию. Если кто-то попытается рассердить вас, изводить или ворчать, то воля к победе будет удерживать вас от того, чтобы не подпасть под влияние этих людей. Не всегда можно избежать общения с печальными, несчастными и нервными людьми, которые хотят, чтобы и другие находились в таком же положении. Укрепляйте свою нервную систему таким образом, чтобы не подвергаться этим отрицательным влияниям.
Все, кто превратил свою мечту в реальность, — это люди, имеющие волю к победе. Мы говорили уже об уме, эмоциях, теле человека, но наиболее важным является его воля, и это воля, в конце концов, решает человеческую судьбу.
Большинство людей живет, бегая по кругу. Они расточают огромное количество ценной нервной энергии не получая ничего взамен. Если вы собираетесь быть здоровым, сильным, уравновешенным человеком, вы должны иметь цель и должны знать куда идете. И компасом, показывающим правильное направление к цели, должно быть вдохновение.
Когда Вы начинаете верить, что вы можете стать таким, каким хотите – вы вдохновлены. Когда вы не видите своих слабостей, но видите силу, вы начинаете делать вещи, о которых не мечтали.
Вот две составляющих, из которых слагается философия успеха:
— во время самоанализа вы грезите о великих делах, и тогда через самоанализ развивается воля, которая превращает эти мечты в реальность.
— найдите вдохновение в каких-либо великих делах, постарайтесь увидеть себя не тем, кто вы есть, а тем, кем вы хотите стать.
Живите по этой программе укрепления нервов, проводите самоанализ дважды каждый день и укрепляйте свои внутренние силы и вы преодолеете все трудности.
  Сон — шаг в создании крепкой  нервной системы.
Сон – один из величайших создателей крепкой нервной системы . Если вы хотите иметь чудесный день, вы сначала должны иметь великолепную ночь. Если вы ведете здоровый образ жизни, вы должны вознаграждаться крепким, снимающим напряжение, освежающим сном. Если же вы сильно устали и понервничали – 8-10 часов сна не снимают напряжения. Качество, а не количество. Вот что имеет значение во сне. Невозможно выспаться, если постоянно стимулировать свою нервную систему табаком, алкоголем, кофе, чаем.
Сон должен быть глубоким и без сновидений. Если вас одолевают страхи или оживают ужасные фантазии, или появляются старые тревоги – это нездоровый сон. Кошмары появляются от отравления крови. Если вы часто просыпаетесь, будьте уверены, ваше физическое равновесие нарушится. Сон ритмическая часть жизни и он должен быть регулярным. Идеально крепкий сон, — это ваша награда за здоровый образ жизни. Не ленитесь, заставьте ваше тело приятно уставать, мозг быть спокойным, и у вас будет такой сон, который требует природа. Помните, это не количество часов, которые вы провели в постели, а число часов, которыми вы наслаждались глубоким, естественным сном.
Как вести себя, чтобы сон был освежающим и крепким, чтобы ночные сновидения и кошмары не набрасывались на вас? Последнее принятие пищи раннее и небольшое, мозг должен перед сном отдыхать от повседневных забот за чтением или веселым разговором.
Не смотрите на ночь телевизор, а уж если вы его включили, не смотрите ничего, что бы могло взволновать вас. Это яд для мозга и не дает крепкого освежающего сна.
Если сон не приходит, вы можете вызвать его имитацией его ритма.  Спокойно лягте, расслабьтесь и с закрытыми глазами дышите, как дышат при глубоком сне. Закройте двери вашего мозга, как и глаза. Если это не помогает, попробуйте считать пульс, обычно это помогает. Или ложитесь на живот, руки подложите под подушку, а лицо поверните налево. Расслабление в этой позе эффективно, вероятно потому, что это поза в которой спят дети, эта ассоциация, связанная с детством, дает расслабление.
Кстати, искусством мышечного расслабления вы должны пользоваться и в течение дня. То есть периоды мускульного, умственного, нервного напряжения вы должны чередовать с определенными периодами абсолютного физического расслабления. Вообще, какая бы не была ваша работа, попробуйте менять свой род занятий в течение дня. Найдите моменты полного расслабления мускулов всего тела. Расслабьтесь, закройте глаза, думайте о что-нибудь приятном и ободряющем.
По самое лучшее средство для расслабления — это отдых в середине дня. Вы кушаете и погружаетесь в глубокий сон. Послеполуденный отдых дает вам два дня вместо одного. От 30 минут до часа нужно «перезагружать свои батареи».
Ваш желудок требует для хорошего пищеварения паузы после еды, не большой, но чтобы желудок был в центре внимания. Поэтому сделайте перерыв мышечной и умственной активности, не заставляйте сердце гонять кровь к ногам и голове, в течение небольшого времени дайте ему возможность питать только желудок.  А себе не говорите, что надо бороться с дремотой и хотите быть активным, не соревнуйтесь по занятости со пчелой. Будьте достаточно сильным, чтобы отложить все дела и отдохнуть днем.
К несчастью, в современном мире это стало роскошью. Отказ от полуденного сна – это высокая плата, которую мы платим за так называемый прогресс. И поэтому полуденный сон у многих – непозволительная роскошь.
Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна – ваше самое прекрасное страхование здоровья, это один из лучших ваших друзей, добрых и излечивающих.
  Натуральная пища – еще один шаг в создании мощной нервной системы.
Из всех причин, которые ведут к нервному истощению одна из основных – неправильное питание. Прежде чем тело ответит здоровьем и большой нервной силой, надо изменить обычное наше меню. Для того чтобы избавиться от стресса и нервного напряжения, угрожающих нашей жизни, надо есть только натуральные продукты, которые дают телу важные питательные вещества, необходимые для создания сильного ума и сильного тела.
Центральная нервная система создается и поддерживается пищей, которую вы едите. Но как ее можно создать и поддерживать с помощью хот-догов и суррогатного кофе? Как может жареный жирный картофель дать нервам необходимые им ценные вещества?
Мы лишили нашу повседневную пищу витаминов и минеральных веществ, следовательно, мы ослабили центральную нервную систему. Наша пища содержит химикаты, опрыскана ядами, убивающими насекомых. В пище сотни добавок, которые продлевают жизнь продуктам, но не как не человеку.
Как результат – нервозность и хроническая усталость. Огромное количество людей, занимающихся своей повседневной жизнью, находятся на грани истощения жизненной энергии.
Головные боли, периодические простуды, расстройства желудка, запоры – вот неполный перечень заболеваний, которые мы пытаемся лечить таблетками, вместо того, чтобы разобраться, что мы едим и сбалансировать прием необходимых витаминов и минеральных веществ.
Мы становимся нацией физически сломленных людей, страдающих от нервного истощения. Мы покупаем массу пилюль «бодрости», чтобы поддержать себя в течение дня и оглушаем свои нервы и тело табаком, алкоголем, чаем, кофе и продуктами, содержащими очищенный белый сахар.
  Пища, которую надо избегать
Не пользуйтесь мертвой пищей и питьем, чтобы запасти мощную нервную силу.
Вот перечень продуктов которые надо избегать:
— рафинированный сахар и все продукты содержащие его;
— приправы – такие как кетчуп, горчица, мясные и рыбные соусы;
— соль и соляные продукты;
— очищенный белый рис ;
— сухие злаки, в первую очередь попкорн;
— насыщенные жирами продукты;
— алкогольные напитки – смертельный яд нервной системы;
— табак;
— копченые продукты;
— продукты, содержащие нитраты и нитриты;
— птицу, которую продают в магазинах;
— консервированные супы;
— рафинированная белая мука.

не буду навязывать вам какую-либо диету, могу сказать только одно, для создания мощной нервной силы необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
  Физические активность — следующий шаг в укреплении нервной системы.
Двигайтесь, проходите быстрым шагом не менее 5 километров в день, тренируйте свои мышцы, заставляйте кровь быстрее двигаться по телу, дыхание углубится и наполнит ваши легкие кислородом, вы почувствуете новую силу и жизнеспособность, у вас появится новый интерес к жизни. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше резервов появится в вашей нервной системе, вы будете более уравновешенны и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем.
Ваш возраст не имеет значения. Упражнения будут работать на вас. Если вы хотите быть эмоционально сбалансированным, свободным от стрессов и напряжений, сделайте занятия физкультурой на открытом воздухе частью своей жизни.
Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки или занятия физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в другом свете. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность.
Вы можете повернуть ваши биологические часы вспять, начав выполнять программу регулярных упражнений, ваш организм станет совершенен и здоров:
— у вас улучшится циркуляция кислорода, вы будете чувствовать себя более энергичным;
— упражнения избавят вас от стрессов и напряжений;
— вы преодолеете хроническую усталость, у вас улучшится кровоснабжение жизненно важных жизненных органов;
— упражнения помогают успокоить нервы, они также способствуют хорошему ночному сну;
— упражнения увеличат эмоциональный контроль, помогут укрепить нервы и достичь уравновешенности.
Какую программу начать — решать вам, выбор за вами, это слишком индивидуально, учитывая физиологические особенности организма и ваше физическое состояние.
  Правильное дыхание укрепляет нервную систему
Кровь – это поток жизни и она должна быть чистой. Долг легких и крови сделать это. С каждым вздохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а смертельно ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Есть два основных метода дыхания: грудное и диафрагменное.
Грудное дыхание – результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. Грудное дыхание обычно используется телом только при сильных воздействиях на него это силовое дыхание. Оно подобно усиленному глотку.
Диафрагменное (брюшное) дыхание, отличается по действию от грудного дыхания тем, что при вздохе живот увеличивается и во время выдоха сжимается. Это не воздух входит в брюшную полость, а широкая мышца, отделяющая сердце и легкие от брюшных органов сокращается. Попеременное подымание и опускание этой мышцы и создает соответствующее движение полости.
Диафрагменное дыхание – спокойное дыхание и может определенно как нормальное дыхание. К сожалению, подавляющее большинство взрослых людей пользуется грудным дыханием, в виду того, что носит стесненную одежду, очень много времени проводит сидя, что затрудняет движение диафрагмы и появляется привычка к грудному движению как более простому.
Однако диафрагменное дыхание имеет массу преимуществ по сравнению с грудным, так как:
— большее насыщение крови кислородом, так как воздух поступает и в верхние и в нижние части легких;
— стимулируется циркуляция крови в брюшной полости благодаря изменению давления крови в ней;
Стимулируется перистальтика, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ;
— замечательно успокаивающее действие на нервы.
Начинать заниматься диафрагменным дыханием надо лежа – это наиболее удобное положение. После достаточной практики перейти к тренировкам сидя и стоя. Продолжать сознательные тренировки до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и это станет привычкой. Сознательное диафрагменное дыхание необходимо для нормализации деятельности сердца, оно помогает во многих случаях избавиться от большинства сердечных заболеваний.
Есть определенный способ привести нервную систему в норму после различных неурядиц, при различных денежных проблемах и болезни. Уединитесь в спокойное место. Посчитайте пульс, наверняка он и ваше дыхание учащены. Теперь начинайте полное длинное диафрагменное дыхание. После нескольких минут вы заметите что ваш пульс замедлился, ваши нервы успокоились. Вы переходите от эмоций к логическим размышлениям. Медленное, диафрагменное дыхание замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоционального шока.
  Водные процедуры – это здоровая нервная система.
Наше следование здоровому образу жизни – культуры еды, чистоты, натуральной пищи, дыхательных и физических упражнений, подразумевает избавления тела от токсинов, которые выделяются из организма через поры кожи. Яды выходят через поры кожи в виде влаги, которая высыхая на ней должна быть смыта. Вот почему так важно каждый день мыться.
Очень хорошим природным стимулятором является холодная вода. Конечно, без предварительной подготовки организма такие процедуры могут принести только вред, но если вы зададитесь целью, то сможете постепенно приучить себя к водным процедурам холодный водой и тогда вы будете получать огромное удовольствие и пользу. Если у вас был напряженный день с большой затратой нервной энергии, то нервы будут завязаны в узел. В этом случае как нельзя лучше успокаивает горячая вода.
  Польза от солнечных ванн
Солнце источник энергии. Все что живет, дышит и растет, человек в том числе — нуждается в солнечной энергии. Человек закутывает себя в одежды и в результате становится бледным болезненным и слабым. Я не призываю вас вернуться к первобытному состоянию, но используйте любую возможность побыть обнаженным, до разумных пределов, под лучами яркого солнца. Только соблюдайте крайнюю осторожность, когда начинаете принимать солнечные ванны. Раннее утро и послеобеденные часы – лучшее время для этого. Только те, чья кожа привыкла, могут получать ультрафиолетовые лучи полуденного солнца. Принимайте солнечные ванны в промежутках с 7 до 11 часов или с 15 часов и до захода солнца. Эти не жгучие лучи омолаживают кожу, делают ее эластичной и коричневой. Солнце тонизирует изношенные нервы, освобождая от напряжения чувства.
  Умейте расслабляться.
Чтобы выполнить какую-то работу, в не зависимости от того, что это за труд — умственный или физический, нам надо напрячься. Если нервы здоровые, и мы работаем нормально, то по окончании работы мы автоматически должны почувствовать расслабление. Это великая награда тем, кто живет по программе физического, умственного и духовного развития. Жизнь это взлеты и падения. Жизнь и состоит в том, чтобы уметь, когда это нужно напрячься, а потом обязательно расслабиться, чтобы восстановиться. Постарайтесь сделать вашу нервную систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжение на покой. Это будет ваш ритм жизни.
  Берегите свою энергию.
Не тратьте бездумно свою физическую, умственную и духовную энергию:
1. Избавьтесь  от комплекса супермена, не требуйте от себя слишком многого, не стремитесь выполнить невозможное, не доводите себя до нервного истощения. Один человек не может сделать всего. Делайте, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее и счастливее;
2. Говорите о своих беспокойствах, не замыкайтесь в себе. Если вы чувствуете, что у вас есть незаконное недовольство против кого-либо, подойдите к этому человеку и выясните все. Обычно это бывает просто недоразумение. Вносите это во все человеческие отношения, кто бы это ни был. Как много мужей и жен, родителей и детей копят недовольства внутри себя до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом. В такое время не лишним будет довериться кому-либо – хорошему другу, психологу или священнику. Такой разговор поможет Вам увидеть проблему по-новому и найти решение;
3. Контролируйте свое настроение. Настроение – слишком хорошая вещь чтобы терять его. Под контролем ваше настроение становится силой. Которая может привести Вас к намеченной цели. Выйдя из-под контроля, настроение может причинить неприятности и Вам и окружающим.
Когда вы чувствуете, что начинаете гневаться – начинайте считать. Ничего не говорите, так как в пылу гнева, ничего хорошего окружающие не услышат, и вы будете сожалеть о сказанном. Лучше всего уйдите от человека или ситуации, которые привели Вас в это состояние и займитесь физической деятельностью, лучший способ в данном случае – интенсивная прогулка на свежем воздухе. Не применяйте физической силы, когда проявится гнев, этим вы можете нанести вред и себе и другим.
Тысячи преступлений различной степени тяжести, жгучая ненависть и горесть появляются в результате возбужденных споров, которые начинаются, как правило, с обычной беседы. Очень мало людей, которые могут спорить по дружески, без возбуждения. Поэтому если Вы спорите и чувствуете, что спор накалился – прекращайте его немедленно.
Не ссорьтесь, не дразните других и не позволяйте, чтобы Вас дразнили. Если вы хоть раз позволите быть для кого-то козлом отпущения, это будет продолжаться постоянно. Но если вы проигнорируете его и молча уйдете, он оставит вас в покое. Старайтесь избегать людей, которые вас раздражают, не надо их ненавидеть. Этим вы только расстраиваете себя. Если контакта по каким-то причинам не избежать – держитесь от них подальше и разговаривайте с ними как можно меньше.
Улыбайтесь, смех создает здоровье вследствие счастливого душевного состояния того, кто смеется, улыбнитесь и вы почувствуете необъяснимое счастье, хотя для этого и нет особых причин. Улыбайтесь, когда вы спокойны и отдыхаете, когда сердитесь и ссоритесь. С улыбкой вы приобретете душевное равновесие и чувство счастья. Держитесь подальше от людей с мрачным настроением и унылым выражением лица. Я думаю, и вы должны со мной согласиться, что намного приятнее находиться в компании с людьми с хорошим чувством юмора, которые не ведут себя слишком строго, которые молоды сердцем и душей, не считаясь со своими годами.
Не будьте слишком чувствительными, если вам говорят резко – забудьте это, не делайте из этого большой проблемы. Очень много людей душевно больных, не опускайтесь до их уровня. Пусть другие ненавидят, завидуют, и живут негативными эмоциями. И не ищите совершенства! Попытайтесь просто увидеть в человеке хорошее.
  Учитесь жить с самим собой.
Помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один. Замечательно, если у вас крепкая семья и много друзей, но кроме этого вы должны уметь жить с самим собой и быть хорошей компанией для себя. Научитесь понимать себя, и тогда вам будет проще понимать окружающих вас людей. Будьте заняты и счастливы. Заполняйте день любимой работой, занимайтесь личным самосовершенствованием. Занятый человек – счастливый человек. У вас не будет времени на ссоры и выяснение отношений, просто наслаждайтесь каждой минутой своего бытия. Живите каждый день так. Как будто он последний, дорожите своим временем, считайте каждую минуту. Время слишком дорого, чтобы убивать его. Вам дана жизнь, это ваш счастливый случай и вы должны им воспользоваться.
  Умейте управлять эмоциями.
Если у вас произошло горе, особенно потеря близкого человека, – умейте взять его под контроль. Ведь может наступить такая депрессия, которая приведет вас к смерти. Поэтому попытайтесь успокоить себя с помощью внутренней замены. Попытайтесь отбросить несчастливые, горестные мысли и заменить их счастливыми воспоминаниями. Для этого нужна сила воли, но печаль – это огромная трата своих жизненных сил, слезы и глубокие переживания все равно не смогут устранить причину горя. Пусть же созидательные, светлые мысли займут Ваш ум.
Избавляйтесь от горя и других эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Поверните свои мысли в другом направлении, не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в самобичевании и истязании горем. Горе и печаль – часть жизни. Вы должны контролировать свои эмоции, не позволяйте эмоциям контролировать Вас.
Беспокойство может разрушить вас, если оно будет преобладать. Беспокойство, как и горе, преувеличивается многими людьми, они так раздувают свои тревоги, что выглядят жалкими. Правда беспокойство часто бывает неизбежно, особенно когда это касается деловых неприятностей, потери любви, финансовых неурядиц. Но и здесь мы должны использовать ясный ум и здравый смысл. Беспокойство ничему не поможет, наоборот, чем больше мы беспокоимся, тем больше тратим энергии и жизненных сил, и тем меньше их будет для преодоления трудностей. Мы должны быть оптимистами, они, как правило, всегда достигают цели. Миллионы людей беспокоятся по пустякам, часто от чрезмерного тщеславия, ложной гордости и самомнения. Женщины часто беспокоятся о том, что о них подумают другие. Это подрывает их здоровье, дает преждевременные морщины и делает их характер невыносимым.
Будьте всегда в хорошем настроении, от всех невзгод лечитесь улыбкой. Если Вы метеозависимый человек, попытайтесь научиться любить дождь, когда он идет, яркое солнце, когда оно слишком сильно светит. Когда Вы здоровы и счастливы, погода не должна беспокоить Вас.
Мы можете создать огромный запас энергии и жизнеспособности, и ничто не сможет оставить вас, кроме вас самих. Поэтому будьте целеустремлены, стремитесь к физическому, умственному и душевному самосовершенствованию. Нет волшебных лекарств, которые вам в этом помогут, различные процедуры, комплексы витаминов и трав и т.п. – ценны, но они имеют только местное значение, и не когда не влияют на основу нервной и функциональной слабости. Поэтому, чтобы приблизиться к совершенству вы должны работать над этим каждый день в течение всей своей жизни.
   Девять пунктов, которые укажут вам путь к физическому, умственному и духовному совершенствованию.
1. Прекратите чрезмерные нервные траты. Самоанализом и ясностью ума избавьтесь от беспокойств, страхов, отрицательных эмоций которые истощают вашу нервную силу. Противопоставьте этому свои ясные цели и уверенность в том, что вы этого достигните.
2. 8 часов глубокого ночного сна. И по возможности найдите время подремать после полудня.
3. Примите для себя программу питания, которая сделает вас чистым и здоровым. Не употребляйте безжизненную пищу и питье, а также стимуляторы. Ешьте больше фруктов и овощей. Чистите свой организм от ядов и токсинов.
4. Ежедневно упражняйте свое тело. Совершайте прогулки быстрым и медленным шагом, стимулируя циркуляцию, плавайте, танцуйте, играйте в подвижные игры.
5. Дышите глубоко. Направляйте жизненно необходимый кислород в нижнюю часть легких. С помощью глубокого дыхания вы очистите кровь от ядовитого углекислого газа и наполните клетки тела кислородом.
6. Ежедневные водные процедуры в холодной и горячей воде. Солнечные ванны.
7. Держите эмоции под контролем. Не напрягайте свои нервы. Хотя это достаточно тяжело.
8. Расслабляйте свои нервы. Естественный ритм жизни это напряжение, потом расслабление. После напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.
9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте расслабляться и развлекаться. Успех, материальная обеспеченность – это хорошо, но самое лучшее — наслаждение жизнью. Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Окружающий мир – сумасшедший дом. Делайте все, чтобы он стал лучше.
Чтобы жить в этом мире ВЫ должны иметь полный контроль над собой. Сильным умом в сильном теле. Если вы будете придерживаться приведенной программе – вы никогда не выйдите из равновесия. И наслаждаться высочайшим состоянием человека на Земле – блаженством духа.
При написании этой статьи использовались материалы из книги Поль С. Брэгг: «Большая нервная сила – основа жизни»,1969 г.