Основы здорового образа жизниПрирода вам вручила бесценнейший дар – ваше здоровье. И сегодня есть немало способов не только сохранить, но и приумножить это богатство. И начинать, извините за банальность, лучше поздно, чем никогда, — даже если вам не «немного за тридцать», а куда больше. Возможно, вы не проживёте уже полтора столетия, но 90 вместо 66 или 77 (средний возраст жизни у мужчин и у женщин в России соответственно) – вам обеспечен вполне. И не в каталке или на больничной койке, а вполне полноценной, активной.
Куда как лучше здоровый образ жизни прививается в раннем детстве. А если семья, родители — скопище вредных привычек, то чего ожидать от детей, имеющих перед глазами такой «достойный» пример.
Поэтому отказываясь, к примеру, от курения или нормализуя питание, вы делаете долгосрочный вклад не только в свое здоровье, но и здоровье своих детей. Ради таких «дивидендов» вполне можно стать сторонником здорового образа жизни. Устраивает вас такой аргумент?
С чего же начать,  каковы же они, основы здорового образа жизни? Вы не услышите каких-то волшебных рецептов, все довольно просто и давно известно читателю, но тем не менее нелишне об этом напомнить.
1. Бросить курить.
2. Снизить потребление алкоголя до бокала сухого вина в день (если вы совсем откажитесь от алкоголя хуже не будет, уверяю).
3. Выпивать два литра чистой, не газированной, воды в день.
4. Съедать не менее 400 грамм  овощей и фруктов в день.
5. Уменьшить потребление животных жиров и простых углеводов.
6. Солить пищу в тарелке, а не во время приготовления.
7. Перестать пользоваться лифтом.
8. Соблюдать режим сна.
9. Принимать контрастный душ.
10. Заняться творчеством
11. Предлагать помощь тому, кто в ней нуждается.
И вы не поверите, результат не замедлит себя ждать!
Будьте здоровы!

Также по этой теме