Экспресс тестирование — сердце

Тестирование организма

Хорошо ли работает ваше сердце?

1. 30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая коленей, доставая кончиками пальцев до пола.
Норма для мужчин до 45-50 лет — 20 раз, женщин — 15 раз, для мужчин старше 50 лет — 12 раз, женщин 10. Успели?
да — 0, нет — 2
2. Через пару минут после упражнения посчитайте пульс . Ваш результат меньше 100 ударов в секунду?
да — 0, нет -2
3. Можете простоять минуту на одной ноге — ?
да — 0, нет -2
4. Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов с минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?
да — 0, нет — 2
5. Быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он укладывается в разницу между числом 180 минус ваш возраст?
да — 0, нет — 2
6. Согласны ли вы с такими утверждениями?
— последние пару лет на здоровье не жалуюсь. Если и подхвачу простуду, то хвораю не дольше двух недель:
да — 0, трудно сказать — 1, нет — 2
— у меня нормальная масса тела:
да — 0, не уверен — 1, нет — 2
— артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130/80 мм рт. ст.:
да — 0, не всегда -1, нет — 2
— сплю всегда крепко, не меньше 6 часов в сутки:
да — 0, не всегда — 1, нет — 2
— у близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы:
да — 0, затрудняюсь ответить — 1, нет — 2
— не реже трех раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь:
да — 0, иногда — 1, нет — 2
— хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного и сладкого:
да — 0, не всегда — 1, нет — 2
— не курю, пью не больше 2-3 чашек кофе в день, алкоголь умеренно, не чаще одного раза в неделю:
да — 0, не всегда — 1, нет — 2
— после тяжелого рабочего дня вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок
— да — 0, редко — 1, нет — 2
— стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать:
да — 0, иногда — 1, нет — 2
— при легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам
да — 0, как придется — 1, нет — 2

От 0 до 10 баллов. Вы бережно относитесь к своему здоровью  и потому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят.
От 11 до 19 баллов. Что-то вы не особенно заботитесь о своем сердечке. А ведь «запчастей» к нему не продается! Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться, соблюдайте режим труда и отдыха, и на всякий случай сделайте ЭКГ.
От 20 баллов и выше. Скорее всего ваше сердце и сосуды находятся уже в опасности! Пока не случилось беды, срочно обратитесь к врачу-кардиологу и пройдите полное обследование.
И помните, вы сами в ответе за свое здоровье, берегите себя!

Также по этой теме

Вверх