VIP-Рофэс - как следить за здоровьем постоянноСовременные подходы к охране здоровья требуют постоянного наблюдения за здоровьем человека. Именно поэтому в наших домах становится всё больше и больше домашних тестовых систем. Первым был, разумеется, градусник, затем почти одновременно появились тонометры и глюкометры, а сейчас появляются более сложные домашние тесты, такие, как измерители уровня холестерина, скорости свёртывания крови, а также первый домашний электропунктурный тест – РОФЭС.
Как уже говорилось, в РОФЭС-тестировании нельзя ограничиваться одним тестом или тестированием раз в месяц или раз в неделю. РОФЭС предназначен для постоянного, систематического наблюдения за своим здоровьем и здоровьем своей семьи. Это даёт возможность вовремя заметить проблемы, способные привести к заболеванию, предотвратить болезнь или своевременно обратиться к врачу. С помощью РОФЭСа можно фиксировать влияние на здоровье вредных привычек, неправильного образа жизни, или, напротив, полезных воздействий, таких, как физкультура или биологически активные добавки.
Чтобы отмечать отклонения в состоянии здоровья, необходимо определить точку отсчёта – базовое состояние человека, максимально «очищенное» от различных воздействий. Сделать это можно с помощью серии утренних измерений – так называемой «чистой тенденции».
Как построить чистую тенденцию?
Чистая тенденция – это серия из пяти утренних измерений. В течение пяти дней каждое утро до завтрака, душа, чистки зубов и так далее нужно сделать одно измерение. Единственное, что можно сделать перед измерением – это посетить туалет.
Важно помнить, что измерения включаются в чистую тенденцию только в том случае, если прошедшая ночь была для Вас обычной. Если Вы дежурили ночью на работе, или не спали из-за шумных соседей, не включайте это измерение в чистую тенденцию. Если же Вы страдаете хронической бессонницей и часто не спите ночами, то измерение для чистой тенденции надо делать вне зависимости от того, спали Вы или нет, поскольку это и будет Ваш базовый уровень здоровья.
Итак, сделав по одному измерению каждое утро в течение пяти дней, сначала
посмотрите, какие оценки по каждому органу и системе преобладают, затем примите их за основу. Именно эти оценки и будут Вашим базовым уровнем, с которым Вы будете сравнивать оценки всех других измерений. Сделав измерение, скажем, после рабочего дня, сравните его с чистой тенденцией и оцените, как изменяется Ваше состояние к концу рабочего дня.
Какие ещё серии измерений стоит сделать?
А. Рофограмма рабочего дня.
Сделайте пять измерений в течение рабочего дня, и посмотрите, как изменяется Ваше состояние за день. Первую рофограмму стоит сделать сразу после пробуждения, затем сразу после прихода на работу, перед обедом и после обеда, а также перед тем, как идти домой. Можно тестироваться и по иному графику. Вы увидите, как на Вас влияют рабочие нагрузки, стрессы, особенности питания на работе, а также производственная гимнастика, если Вы ей занимаетесь.
Б. Рофограмма тренировочного процесса.
Если Вы занимаетесь спортом, физкультурой, фитнесом, стоит отслеживать влияние тренировочного процесса на состояние. Скажем, сейчас многие профессиональные спортсмены делают пять рофограмм в течение дня. Первая – после пробуждения, вторая после первой тренировки, третья перед второй тренировкой, четвертая – после второй тренировки и пятая – перед отходом ко сну.
Очень важно, чтобы снижение показателей рофограммы, которое обычно наблюдается после тренировки, отсутствовало утром. То есть за ночь организм, изнурённый тренировкой, должен восстанавливаться.
Другая ситуация с теми, кто занимается физкультурой, фитнессом. Если спортсмен должен добиваться на тренировке падения энергетического ресурса органов и систем (в этом случае будет ясно, что он получил высокую тренировочную нагрузку), то при занятиях фитнессом важно следить, чтобы нагрузки не были слишком высокими.
Ведь фитнесом мы занимаемся не ради рекордов, а ради здоровья. Поэтому в день, когда Вы отправляетесь в спортзал, делайте утреннюю рофограмму, затем перед тренировкой, после тренировки и при отходе ко сну. Если тренировка «выбивает» Ваши ресурсы, снижайте нагрузки. Не совершайте насилия над своим организмом. Это не на пользу.
Помните, что любое воздействие на организм может быть обнаружено и зафиксировано серией рофограмм. Важно только правильно определить начальную, промежуточные и конечную точку исследования.